صفحه نخست / بدنسازی | ورزش / آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning
آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning
آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

> رژیم لاغری سریع <

آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

 

آماده سازی ورزشکار از طریق تقویت کردن توان استقامتی ورزشکار با یک برنامه صحیح سبب افزایش تعداد و سایز میتوکندری ها ( همان مخزن احتراق سلولی ) و آنزیم های اکسیداتیو وابسته می شود و ورزشکار را قادر می سازد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزاند و با توجه به توضیحاتی که در مقاله چربی و هیدرات کربن دادیم می دانید که بدن چه ذخایر عظیمی از چربی را در خود ذخیره ساخته است . بالا رفتن توان بدن در سوزاندن چربی حین ورزش سبب کاهش درصد سوزانده شدن کربوهیدرات و  اهش وابستگی بدن ورزشکار به کربوهیدرات می شود و با توجه به پایین بودن ذخایر کربوهیدرات ، این پدیده سبب بالا رفتن استقامت ورزشکار خواهد شد .

 

فعالیت بدنی با شدت زیاد

 

همان طور که پیش از این اشاره کردیم ، بدن در فعالیت بدنی با شدت زیاد ترجیح میدهد درصد بیشتری کربوهیدرات بسوزاند و اگر ورزشکار بتواند این درصد کربوهیدرات مصرف شده را کاهش دهد ( با توجه به محدود بودن ذخایر کربوهیدرات بدن ) و چربی را جایگزین آن نماید ( با توجه به ذخایر فراوان چربی بدن ) بر استقامت وی افزوده می گردد و عملکرد ورزشی اش بهبود خواهد یافت . البته چربی ها قطعا نمی توانند در فعالیت های بدنی با شدت بالا به صورت کامل جایگزین کربوهیدرات ها گردند و نیز این فرآیند به این معنی نخواهد بود که افزایش درصد مصرف چربی در برنامه غذایی روزانه سبب بهبود عملکرد ورزشکار می شود .

تغییر در وابستگی به چربی قبل از ورزش استقامتی و بعد از ورزش استقامتی
تغییر در وابستگی به چربی قبل از ورزش استقامتی و بعد از ورزش استقامتی

افزایش مصرف چربی سبب کاهش عملکرد ورزشی و استقامت

 

یک برنامه غذایی متعادل روزانه سبب جذب و ذخیره مقادیر لازم چربی خواهد شد و اگر مصرف چربی را افزایش دهید ، احتمال بروز بیماری های اتروسکلروتیک و انسداد عروق و سکته قلبی و مغزی را افزایش خواهید داد . حتی یک افزایش چند روزه مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات برای ۳ تا ۵ روز عملکرد ورزشی فرد را کاهش و استقمت وی را نیز کاهش خواهد داد .

> برنامه بدنسازی <

 

 

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <

درباره دکتر حسین باقری

حسین باقری ، پزشک هستم و ورزشکار ، پزشک ورزشی ، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ، عضو رسمی انجمن پزشکان ورزشی ، پزشک رسمی فدراسیون فوتبال ، علاقمند به تکنولوژی ، مشاور چندین باشگاه بدنسازی در تهران

بررسی

تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا Electric Muscle Stimulation

تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا Electric Muscle Stimulation

> رژیم لاغری سریع برنامه بدنسازی لاغری شکم با مزوتراپی لاغری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + 1 =