صفحه نخست / بدنسازی | ورزش / آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning
آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning
آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

> رژیم لاغری سریع <

آماده سازی ورزشکار | Athlete Conditioning

 

آماده سازی ورزشکار از طریق تقویت کردن توان استقامتی ورزشکار با یک برنامه صحیح سبب افزایش تعداد و سایز میتوکندری ها ( همان مخزن احتراق سلولی ) و آنزیم های اکسیداتیو وابسته می شود و ورزشکار را قادر می سازد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزاند و با توجه به توضیحاتی که در مقاله چربی و هیدرات کربن دادیم می دانید که بدن چه ذخایر عظیمی از چربی را در خود ذخیره ساخته است . بالا رفتن توان بدن در سوزاندن چربی حین ورزش سبب کاهش درصد سوزانده شدن کربوهیدرات و  اهش وابستگی بدن ورزشکار به کربوهیدرات می شود و با توجه به پایین بودن ذخایر کربوهیدرات ، این پدیده سبب بالا رفتن استقامت ورزشکار خواهد شد .

 

فعالیت بدنی با شدت زیاد

 

همان طور که پیش از این اشاره کردیم ، بدن در فعالیت بدنی با شدت زیاد ترجیح میدهد درصد بیشتری کربوهیدرات بسوزاند و اگر ورزشکار بتواند این درصد کربوهیدرات مصرف شده را کاهش دهد ( با توجه به محدود بودن ذخایر کربوهیدرات بدن ) و چربی را جایگزین آن نماید ( با توجه به ذخایر فراوان چربی بدن ) بر استقامت وی افزوده می گردد و عملکرد ورزشی اش بهبود خواهد یافت . البته چربی ها قطعا نمی توانند در فعالیت های بدنی با شدت بالا به صورت کامل جایگزین کربوهیدرات ها گردند و نیز این فرآیند به این معنی نخواهد بود که افزایش درصد مصرف چربی در برنامه غذایی روزانه سبب بهبود عملکرد ورزشکار می شود .

تغییر در وابستگی به چربی قبل از ورزش استقامتی و بعد از ورزش استقامتی
تغییر در وابستگی به چربی قبل از ورزش استقامتی و بعد از ورزش استقامتی

افزایش مصرف چربی سبب کاهش عملکرد ورزشی و استقامت

 

یک برنامه غذایی متعادل روزانه سبب جذب و ذخیره مقادیر لازم چربی خواهد شد و اگر مصرف چربی را افزایش دهید ، احتمال بروز بیماری های اتروسکلروتیک و انسداد عروق و سکته قلبی و مغزی را افزایش خواهید داد . حتی یک افزایش چند روزه مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات برای ۳ تا ۵ روز عملکرد ورزشی فرد را کاهش و استقمت وی را نیز کاهش خواهد داد .

> برنامه بدنسازی <

 

 

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <

درباره دکتر حسین باقری

حسین باقری ، پزشک هستم و ورزشکار ، پزشک ورزشی ، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ، عضو رسمی انجمن پزشکان ورزشی ، پزشک رسمی فدراسیون فوتبال ، علاقمند به تکنولوژی ، مشاور چندین باشگاه بدنسازی در تهران

بررسی

نیاز بدن به کروم

نیاز بدن به کروم

> رژیم لاغری سریع برنامه بدنسازی لاغری شکم با مزوتراپی لاغری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+ 36 = 42