صفحه نخست / مدیریت برچسب: اسکات با دمبل

مدیریت برچسب: اسکات با دمبل

هاک اسکوات یا هاک اسکات

هاک اسکوات یا هاک اسکات

شیوه اجرا حرکت هاک اسکوات یا هاک اسکات ۱ – پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده ، در حالی که به پشتی دستگاه تکیه داده اید و شانه ها در زیر بالشتک قرار دارند ، راست بایستید . نوک انگشتان رو به جلو باشد . ۲ – به ...

ادامه مطلب