صفحه نخست / مدیریت برچسب: بالا آوردن دمبل از طرفین

مدیریت برچسب: بالا آوردن دمبل از طرفین

بالا آوردن دمبل از پهلو به حالت مایل (شیب دار)

بالا آوردن دمبل از پهلو به حالت مایل (شیب دار)

شیوه اجرا بالا آوردن دمبل از پهلو به حالت مایل(شیب دار)   ۱ – به پهلو روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید ، بالا تنه را به گونه ای به دست زیرین تکیه دهید که زاویه ای حدود ۴۵ درجه ( نسبت به افق ) داشته باشد . ۲ ...

ادامه مطلب