صفحه نخست / مدیریت برچسب: بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

مدیریت برچسب: بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

شیوه اجرا حرکت بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت ۱ – روی لبه یک نیمکت صاف بنشینید . لبه نیمکت را از پشت بگیرید . پاها را با زانو هایی که کمی خمیده اند ، آویزان کنید . ۲ – در حالی که پاها به هم چسبیده اند ، ...

ادامه مطلب