اعلانها
صفحه نخست / مدیریت برچسب: بدنسازی

مدیریت برچسب: بدنسازی

برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی   برنامه بدنسازی مهم ترین قسمت ورزش ها و حتی بدنسازی را تشکیل می دهد و اگر شما برنامه بدنسازی درستی نداشته باشید و بر اساس یک برنامه اشتباه و غیر علمی که در باشگاه ها بسیار رایج است تمرین کنید ممکن است علاوه بر اینکه به نتیجه ...

ادامه مطلب

رژیم لاغری سریع – روش اصولی کاهش وزن – دکتر باقری

رژیم لاغری سریع

“رژیم لاغری سریع“ بسیاری از بیمارانی که در کلینیک ویزیت می شوند و یا به صورت غیر حضوری تحت مشاوره من قرار می گیرند از من درخواست رژیم لاغری سریع را دارند . اگرچه بارها روش خودم را توضیح داده ام ولی در این مقاله به فاکتور هایی که من ...

ادامه مطلب

پروتئین و افزایش حجم

پروتئین و افزایش حجم

پروتئین و نقش آن در تامین انرژی میزان پروتئین سوزانده شده به عنوان منبع انرژی در فعالیت های کوتاه  مدت و شدید ناچیز است ،ولی در فعالیت های استقامتی حدودا ۳ تا ۵ درصد انرژی سوزانده شده از پروتئین ها تامین می شود . پروتئین سوزانده شده در حین فعالیت ...

ادامه مطلب

کربوهیدرات ها و ورزش و فعالیت بدنی

کربوهیدرات ها و ورزش و فعالیت بدنی

کربوهیدرات ها و ورزش :   در مقالات قبلی نیاز بدن به کربوهیدرات ها پرداختیم و نحوه تولید انرژی توسط کربوهیدرات ها را بررسی کردیم . در این مقاله به بررسی نحوه مصرف کربوهیدرات ها در حین ورزش ، قبل از آن و پس از آن خواهیم پرداخت . برای ...

ادامه مطلب

متابولیسم کربوهیدرات در بدن

متابولیسم کربوهیدرات در بدن

  هورمون ها و متابولیسم کربوهیدرات :   در مقاله قبلی درباره کربوهیدرات ها توضیح دادیم که ذخایر کربوهیدرات در بدن بر خلاف چربی و پروتیین محدود بوده و در یک فرد متوسط نهایتا حدود ۳۵۰ گرم کربوهیدرات در عضلات،۹۰ گرم در کبد و ۵ گرم در خون امکان ذخیره ...

ادامه مطلب

کربوهیدرات،اهمیت کربوهیدرات و انواع کربوهیدرات

اهمیت کربوهیدرات ها و انواع کربوهیدرات

  کربوهیدرات ، از گلوکوز تا سبوس   انواع مختلفی از کربوهیدرات وجود دارد که بدن یک ورزشکار با هر کدام از آن ها رفتار ویژه ای می کند .به عنوان مثال گلوکوز و سبوس هر دو کربوهیدرات اند ولی در دو سر طیف کربوهیدرات ها هستند . گلوکوز شاخص ...

ادامه مطلب

تغذیه ورزشی و تغذیه بدنسازی

تغذیه ورزشی و تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی و ورزشی : با توسعه روز افزون ورزش حرفه ای و افزایش جوایز مسابقات ورزشی و بدنسازی، تعداد ورزشکاران و بدنسازان رو به افزایش است . امروزه ورزشکاران در همه رده های سنی مشاهده می شوند حتی افرادی در سنین ۶۰ و ۷۰ سالگی نیز در مسابقات حرفه ...

ادامه مطلب