مدیریت برچسب: جلو بازو سیم کش تک دست

شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش   ۱ – یک میله ی کوتاه را که به سیم متصل است بگیرید . نحوه گرفتن دست به حالت چرخش خارجی است ، آرنج ها راست و کشیده باشند . ۲ – با خم کردن آرنج ، میله را به طرف شانه ...

ادامه مطلب