صفحه نخست / مدیریت برچسب: خم شدن به پهلو با سیم کش

مدیریت برچسب: خم شدن به پهلو با سیم کش

دمبل پهلو یا خم شدن به پهلو با دمبل

دمبل پهلو یا خم شدن به پهلو با دمبل

شیوه اجرا حرکت دمبل پهلو یا خم شدن به پهلو با دمبل ۱ – در حالی که راست ایستاده اید ، دمبلی را در دست چپ بگیرید و دست راست را پشت سر بگذارید . ۲ – بالاتنه را به سمت چپ خم کرده و دمبل را از پهلو تا ...

ادامه مطلب