صفحه نخست / مدیریت برچسب: پارویی سیم کش نشسته با یک دست

مدیریت برچسب: پارویی سیم کش نشسته با یک دست

پارویی دمبل خمیده یا دمبل رو

پارویی دمبل خمیده

 شیوه اجرا حرکت پارویی دمبل خمیده یا دمبل رو   ۱ – دمبل را طوری بگیرید که کف دست رو به داخل باشد . دست و زانوی مخالف دست حامل دمبل را روی نیمکت قرار دهید ، پشت صاف و فقط در بالا موازی زمین باشد. ۲ – دمبل را ...

ادامه مطلب