صفحه نخست / مدیریت برچسب: پرس سینه خوابیده دست جمع

مدیریت برچسب: پرس سینه خوابیده دست جمع

پرس سینه دست جمع

پرس سینه دست جمع

شیوه اجرا حرکت پرس سینه دست جمع ۱ – میله هالتر را از رو به نحوی بگیرید که دست ها شش اینچ (یا پانزده سانتی متر) از هم فاصله داشته باشند . ۲ – هالتر را به آرامی پایین بیاورید تا با قسمت میانی سینه تماس پیدا کند . ۳ ...

ادامه مطلب