صفحه نخست / مدیریت برچسب: پرس پا تکی

مدیریت برچسب: پرس پا تکی

پرس پا با دستگاه

پرس پا

شیوه اجرا حرکت پرس پا با دستگاه   ۱ – در دستگاه پرس پا بنشینید و در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باز است ، آنها را روی سکوی دستگاه بگذارید. ۲ – وزنه را به آرامی پایین بیاورید تا اینکه زانوها به اندازه نود درجه خم ...

ادامه مطلب