صفحه نخست / مدیریت برچسب: پشت بازو خمیده سیم کش

مدیریت برچسب: پشت بازو خمیده سیم کش

پشت بازو با دمبل به حالت خمیده

پشت بازو با دمبل به حالت خمیده

شیوه اجرا حرکت پشت بازو با دمبل به حالت خمیده   ۱ – دمبلی را با دست بگیرید ، از کمر به جلو خم شوید . دست دیگر را به عنوان تکیه گاه روی نیمکت یا زانو بگذارید . ۲ – بازو باید به موازات زمین قرار گیرد و آرنج ...

ادامه مطلب