صفحه نخست / مدیریت برچسب: پشت ران

مدیریت برچسب: پشت ران

پشت ران با دستگاه خوابیده

پشت ران با دستگاه خوابیده

شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده ۱ – به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید . ۲ – با خم کردن زانو وزنه را بالا آورده و پاشنه ها را به طرف باسن بالا بیاورید . ۳ ...

ادامه مطلب