حرکات بدنسازی سینه

شیوه اجرا حرکت پرس بالا سینه با دمبل ۱ – برای شروع حرکت روی نیمکت شیبدار بنشینید ، دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است ، نگه دارید . ۲ – دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید ...

شیوه اجرا پرس بالا سینه با هالتر ۱_ – در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید ، میله ی هالتر را با دست هایی که کمی بیش از عرض شانه باز اند ، بگیرید . ۲ – هالتر را به آرامی پایین بیاورید ، تا اینکه میله آن با ...

عضلات سینه عضله ی سینه ای بزرگ یا پکتورالیس ماژور Pectoralis Major ، عضله ای بادبزنی است که از دو بخش یا دو سر آناتومیکی تشکیل شده است . سر بالایی ، یا سر ترقوه ای که از استخوان ترقوه آغاز می شود و سر پایینی سر جناغی که از ...