حرکات بدنسازی پا

شیوه اجرا حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات با هالتر ۱ – در حالیکه یک میله ی هالتر را روی شانه ها گذاشته اید ، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید . ۲ – به آرامی با خم کرن زانوها به پایین بروید تا ...

شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه   ۱ – روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید . ۲ – پاها را تا جایی که زانو راست شود ، بالا بیاورید . ۳ – پاها را به وضعیت شروع برگردانید ، تا زانوها به ...

عضلات پا عضلات پا به دو بخش عضلات بالایی پا ( ران ) و عضلات پایینی پا ( ساق ) تقسیم می شود . بخش بالایی شامل یک استخوان به نام استخوان ران است ، در حالیکه بخش پایینی از دو استخوان درشت نی یا تیبیا Tibia در طرف انگشت ...