مدیریت برچسب: اسکوات از جلو

شیوه اجرا حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات با هالتر ۱ – در حالیکه یک میله ی هالتر را روی شانه ها گذاشته اید ، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید . ۲ – به آرامی با خم کرن زانوها به پایین بروید تا ...

ادامه مطلب