مدیریت برچسب: بالا آوردن سیم کش از طرفین

شیوه اجرا بالا آوردن دمبل از پهلو به حالت مایل(شیب دار)   ۱ – به پهلو روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید ، بالا تنه را به گونه ای به دست زیرین تکیه دهید که زاویه ای حدود ۴۵ درجه ( نسبت به افق ) داشته باشد . ۲ ...

شیوه اجرا حرکت بالا آوردن سیم کش از طرفین ۱- با یک دست ، دستگیره D  مانند متصل به سیم را از پایین بگیرید . ۲ – در حالی که آرنج دست تان صاف است ، دست را از خارج بدن تا سطح شانه بالا بیاورید . ۳ – دستگیره ...