مدیریت برچسب: بالا آوردن پا به حالت عمودی

شیوه اجرا حرکت زیر شکم بارفیکس یا بالا آوردن پاها به حالت آویزان   ۱ – از یک میله بارفیکس آویزان شوید و یا آرنج ها را در یک جفت تسمه شکم قلاب کنید ( این تسمه ها متصل به میله بوده و وزن بدن را تحمل می کنند ) ...

ادامه مطلب