مدیریت برچسب: ساق پا نشسته زانو صاف

شیوه اجرا حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا   ۱ – سینه پاها را روی لبه پایینی سکو ی دستگاه بگذارید . وزنه را تا جایی که امکان دارد ، پایین بیاورید . ۲ – با فشار ، وزنه را تا جایی که می توانید به بالا هل دهید ...

ادامه مطلب