مدیریت برچسب: سرشانه دمبل خمیده با تکیه دادن سر

شیوه اجرا حرکت سرشانه با دمبل به حالت خمیده   ۱ – دمبل ها را در دست گرفته ، از ناحیه کمر خم شوید ، پشت را صاف و سر را بالا نگه دارید . ۲ – در حالی که کف دست ها رو به هم است و آرنج ها ...

ادامه مطلب