شیوه اجرا حرکت ساق پا نشسته با دستگاه ۱ – سینه پا را روی سکوی دستگاه گذاشته ، بالشتک ها را روی قسمت پایین ران ها بگذارید . پاشنه ها را تا جایی که ممکن است ، پایین بیاورید . ۲ – با بالا بردن پاشنه ها ، وزنه ...
شیوه اجرا حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا ۱ – سینه پاها را روی لبه پایینی سکو ی دستگاه بگذارید . وزنه را تا جایی که امکان دارد ، پایین بیاورید . ۲ – با فشار ، وزنه را تا جایی که می توانید به بالا هل دهید ...
شیوه اجرا حرکت ساق پا کمکی ۱ – در حالی که به جلو خم شده اید ، بالاتنه را روی یک نیمکت تکیه دهید . انگشتان پا را روی یک قالب چوبی بگذارید و پاشنه ها را تا جایی که ممکن است پایین بیاورید . ۲ – بالا رفتن روی ...
شیوه اجرا حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه ۱ – بایستید ، انگشتان پا را روی سکوی دستگاه بگذارید . شانه ها را زیر بالشتک گذاشته ، پاشنه ها را تا جایی که ممکن است پایین بیاورید تا به حالت کشش کامل درآید . ۲ – وزنه را تا جایی ...
دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
