مدیریت برچسب: عضله نیمه غشایی

شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه ایستاده ۱ – یکی از پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قرار داده ، وزن بدن را به پای دیگر منتقل کنید . ۲ – با خم کردن زانو ، پاشنه را به طرف باسن بالا بیاورید . ۳ – وزنه ...

شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده ۱ – به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید . ۲ – با خم کردن زانو وزنه را بالا آورده و پاشنه ها را به طرف باسن بالا بیاورید . ۳ ...