شیوه اجرا حرکت پروانه دلتوئید خلفی با دستگاه ۱ – رو به دستگاه بنشینید ، سینه ی خود را به تکیه گاه دستگاه بچسبانید . دستگیره ها را مستقیماٌ در جلو طوری بگیرید که بازوها در سطح شانه باز شوند . ۲ – دستگیره ها را تا جایی که امکان ...
شیوه اجرا حرکت کراس اور با سیم کش به حالت معکوس ( ضربدر با سیم کش به حالت معکوس ) ۱ – در وسط دستگاه صاف بایستید ، دستگیره های متصل به سیم را از بالا بگیرید ( دستگیره سمت چپ در دست راست و دستگیره سمت راست در ...
شیوه اجرا حرکت سرشانه سیم کش به حالت خمیده ۱ – وسط دستگاه ایستاده و به جلو خم شوید،پشت تان صاف و موازی زمین باشد.دو دستگیره متصل به سیم را(دستگیره سمت چپ در دست راست و دستگیره سمت راست به دست چپ) از پایین بگیرید. ۲ – همچنان که سیم ...
شیوه اجرا حرکت سرشانه با دمبل به حالت خمیده ۱ – دمبل ها را در دست گرفته ، از ناحیه کمر خم شوید ، پشت را صاف و سر را بالا نگه دارید . ۲ – در حالی که کف دست ها رو به هم است و آرنج ها ...
دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
