مدیریت برچسب: لیفت سومو

شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده ۱ – هالتر را از رو به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند . دست ها صاف ، زانو و مفصل لگن خم ، به حالت اسکوات پایین بروید . ۲ – ستون مهره ها را ...

ادامه مطلب