مدیریت برچسب: لیفت مرده پا صاف

شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده پا صاف : ۱ – میله هالتر را با دستان کشیده بگیرید . پاها کاملاً راست و عمود باشند . ۲ – در حالی که زانو را صاف نگه داشته اید ، از کمر به جلو خم شوید و وزنه را به ...

شیوه اجرا حرکت دد لیفت یا لیفت مرده ۱ – هالتر را از رو به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند . دست ها صاف ، زانو و مفصل لگن خم ، به حالت اسکوات پایین بروید . ۲ – ستون مهره ها را ...