اعلانها
صفحه نخست / مدیریت برچسب: هاک اسکات

مدیریت برچسب: هاک اسکات

هاک اسکوات یا هاک اسکات

هاک اسکوات یا هاک اسکات

شیوه اجرا حرکت هاک اسکوات یا هاک اسکات ۱ – پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده ، در حالی که به پشتی دستگاه تکیه داده اید و شانه ها در زیر بالشتک قرار دارند ، راست بایستید . نوک انگشتان رو به جلو باشد . ۲ – به ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت هاک اسکوات

نحوه صحیح انجام حرکت هاک اسکوات

  حرکت هاک اسکات و یا Hack Squats از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب