مدیریت برچسب: پشت بازو سیم کش با طناب

۱ – یک میله کوتاه را که از بالا به سیم قرقره متصل است ، با دست هایی که به اندازه عرض شانه بازند و میله را از رو گرفته اند ، بگیرید . ۲ – میله در سطح سینه قرار گیرد و آرنج ها کمی بیش از نود درجه ...

ادامه مطلب