مدیریت برچسب: کول با هالتر

شیوه اجرا حرکت پارویی با هالتر ایستاده یا کول با هالتر Barbell Upright Row ۱ – در حالیکه دست ها به اندازه عرض شانه بازند ، هالتر را بگیرید . ۲ – هالتر را به طور عمودی به بالا بکشید تا به چانه برسد . آرنج ها را تا جایی ...

ادامه مطلب