صفحه نخست / مدیریت برچسب: Barbell Upright Row

مدیریت برچسب: Barbell Upright Row

پارویی با هالتر ایستاده یا کول با هالتر

پارویی با هالتر ایستاده یا کول با هالتر

شیوه اجرا حرکت پارویی با هالتر ایستاده یا کول با هالتر ۱ – در حالیکه دست ها به اندازه عرض شانه بازند ، هالتر را بگیرید . ۲ – هالتر را به طور عمودی به بالا بکشید تا به چانه برسد . آرنج ها را تا جایی که امکان دارد ...

ادامه مطلب

سرشانه پارویی با هالتر به حالت ایستاده

سرشانه پارویی با هالتر به حالت ایستاده

شیوه اجرا حرکت سرشانه پارویی با هالتر به حالت ایستاده   ۱ – یک هالتر را با دست هایی که به اندازه عرض شانه باز هستند بگیرید . ۲ – هالتر را به صورت عمودی به بالا بکشید تا اینکه آرنج ها از سطح شانه ها بالاتر قرار گیرند . ...

ادامه مطلب