صفحه نخست / مدیریت برچسب: Barlbell Curl

مدیریت برچسب: Barlbell Curl

جلو بازو با هالتر

جلو بازو با هالتر

شیوه اجرا حرکت جلو بازو با هالتر   ۱ – میله هالتر را به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند . ۲ – با خم کردن آرنج هالتر را تا سطح شانه بالا بیاورید . ۳ – هالتر را به طرف پایین بیاورید تا ...

ادامه مطلب