صفحه نخست / مدیریت برچسب: Close-Grip Pulldown

مدیریت برچسب: Close-Grip Pulldown

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست جمع یا زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع   ۱ – میله را از زیر ( بر عکس ) به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به صورت باشد . فاصله دست ها از هم ...

ادامه مطلب