دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
شیوه اجرا حرکت جلو بازو با دمبل تمرکزی ۱ – روی لبه نیمکت بنشینید ، یک دمبل را در حالی که دست آویزان است ، بگیرید . بازو را به قسمت داخلی ران تکیه دهید . ۲ – دمبل را با خم کردن آرنج به طرف شانه بالا بیاورید . ...
ادامه مطلب
جلو بازو با دمبل تمرکزی
