صفحه نخست / مدیریت برچسب: Decline Dumbbell Fly

مدیریت برچسب: Decline Dumbbell Fly

زیر سینه با پرواز دمبل

زیر سینه با پرواز دمبل

شیوه اجرا حرکت زیر سینه با پرواز دمبل ۱ – در حالی که روی یک نیمکت شیب دار دراز کشیده اید ، دمبل ها را مستقیماٌ بالای سینه به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به هم باشد . ۲ – دمبل ها را به سمت خارج بدن ...

ادامه مطلب