صفحه نخست / مدیریت برچسب: Dumbbell Curl

مدیریت برچسب: Dumbbell Curl

جلو بازو با دمبل

جلو بازو با دمبل

شیوه اجرا حرکت جلو بازو با دمبل   ۱ – یک جفت دمبل را به گونه ای بگیرید که دست ها به حالت آویزان در پهلوها قرار گیرند . در این حالت انگشت شست رو به جلو باشد . ۲ – با یک دست دمبل را بالا برده و در ...

ادامه مطلب