دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
شیوه اجرا حرکت بالا آوردن دمبل از جلو ۱ – روی لبه یک نیمکت نشسته ، یک جفت دمبل را در حالی که بازوان در امتداد پهلوها آویزانند و انگشت شست رو به جلو است ، در دست بگیرید. ۲ – یک دمبل را از خارج بدن به جلو تا ...
ادامه مطلب
بالا آوردن دمبل از جلو
