صفحه نخست / مدیریت برچسب: Facing pulley Machine rope crunch

مدیریت برچسب: Facing pulley Machine rope crunch

کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش

کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش

شیوه اجرا حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش ۱ – روی زمین زیر قرقره ی بالایی دستگاه زانو بزنید ، طناب متصل به دستگاه را از بالا با هر دو دست ، پشت سرتان بگیرید . ۲ – با خم کردن بالاتنه از ناحیه کمر ، ناب ...

ادامه مطلب