صفحه نخست / مدیریت برچسب: Knee-Up

مدیریت برچسب: Knee-Up

بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت

شیوه اجرا حرکت بالا آوردن زانو یا زیر شکم نیمکت ۱ – روی لبه یک نیمکت صاف بنشینید . لبه نیمکت را از پشت بگیرید . پاها را با زانو هایی که کمی خمیده اند ، آویزان کنید . ۲ – در حالی که پاها به هم چسبیده اند ، ...

ادامه مطلب