مدیریت برچسب: Lateral raise

شیوه اجرا حرکت سرشانه دمبل از طرفین یا Lateral Raise ۱ –  در حالی که ایستاده اید ، دو دمبل را با دست ها گرفته و به حالت آویزان کنار پهلوها قرار دهید . ۲ – دست ها را به حالت قوسی شکل از پهلو بالا ببرید . تا دمبل ...

ادامه مطلب