صفحه نخست / مدیریت برچسب: Lying Triceps Extension

مدیریت برچسب: Lying Triceps Extension

پشت بازو با هالتر به حالت درازکش

پشت بازو با هالتر به حالت درازکش

شیوه اجرا حرکت پشت بازو با هالتر به حالت درازکش   ۱ – روی یک نیمکت صاف دراز بکشید ، هالتر را بالای سینه نگه دارید ، دست ها از رو ، نزدیک به هم با فاصله تقریبی شش اینچ ( پانزده سانتی متر ) قرار بگیرند . ۲ – ...

ادامه مطلب