مدیریت برچسب: One-leg extension

شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه   ۱ – روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید . ۲ – پاها را تا جایی که زانو راست شود ، بالا بیاورید . ۳ – پاها را به وضعیت شروع برگردانید ، تا زانوها به ...

ادامه مطلب