صفحه نخست / مدیریت برچسب: Single-Dumbbell Seated Triceps Press

مدیریت برچسب: Single-Dumbbell Seated Triceps Press

پشت بازو با هالتر به حالت نشسته

پشت بازو با هالتر به حالت نشسته

شیوه اجرا حرکت پشت بازو با هالتر به حالت نشسته   ۱ – روی لبه نیمکت راست بنشینید ، میله هالتر را گرفته بالای سر ببرید ، میله را از رو بگیرید ، دست ها جمع باشند . ۲ – آرنج ها را خم کرده و میله را در پشت ...

ادامه مطلب