صفحه نخست / مدیریت برچسب: Vertical Leg Raise

مدیریت برچسب: Vertical Leg Raise

زیر شکم بارفیکس یا بالا آوردن پاها به حالت آویزان

بالا آوردن پاها به حالت آویزان

شیوه اجرا حرکت زیر شکم بارفیکس یا بالا آوردن پاها به حالت آویزان   ۱ – از یک میله بارفیکس آویزان شوید و یا آرنج ها را در یک جفت تسمه شکم قلاب کنید ( این تسمه ها متصل به میله بوده و وزن بدن را تحمل می کنند ) ...

ادامه مطلب