دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
> رژیم لاغری سریع <
نیاز بدن به روی
روی به بدن در تولید بسیاری از آنزیم ها که بیشترشان در متابولیسم انرژی و ترمیم زخم نقش دارند کمک می کند . روی همچنین نقش مهمی در زدودن دی اکسید کربن از سلول ها و نیز قسمت مهمی از یک آنزیم مهم به نام سوپراکساید دیسموستاز است.
منابع غذایی روی
گوشت قرمز ، کبد و تخم مرغ و غذا های دریایی سرشار از روی می باشند
نیاز روزانه بدن به روی
میزان نیاز روزانه بدن به روی یا DRI معادل ۱۲ تا ۱۵ میلی گرم در روز است
> برنامه بدنسازی <
کمبود روی در بدن
کمبود روی در بدن به علت نخوردن مواد غذایی حاوی روی منجر به کاهش رشد ، کاهش سرعت ترمیم زخم و نقص در سیستم ایمنی خواهد شد . کمبود روی بیشتر در ورزشکارانی که به دنبال کاهش وزن بدن هستند و تعریق زیادی دارند دیده می شود (نظیر کشتی گیران و ژیمناست ها )
مسمومیت با روی
مصرف بیش از حد مجاز روز سبب استفراغ ، نقص در سیستم ایمنی و آنمی یا کم خونی می شود .
نیاز ورزشکار به روی
سطح پایین روی در ورزشکاران ( بیشتر در دوندگان استقامت ) چه در خانم ها و چه در آقایان مشاهده شده است . در بین ورزشکاران استقامتی که بررسی شدند ، آن هایی که سطح روی پایین تری داشتند ، مایل کمتری نسبت به دوندگانی که سطح روی نرمال یا بالاتری داشتند دویدند که شاید به این علت بوده که نمی توانند شدت تمرینات خود را بالاتر ببرند . بنابر این اختلالات تمرینی در ورزشکارانی که سطح سرمی روی پایینی داشتند مشاهده گردید . در مطالعات دیگری سطوح بالاتری از روی در ورزشکاران بررسی شد ، در یکی از این مطالعات ورزشکارانی که مکمل روی به میزان ۱۳۵ میلی گرم مصرف کرده بودند تحت مطالعه قرار گرفتند و ارتقا عملکرد ورزشی در آن ها مشاهده گردید که این افزایش عملکرد هم در توان عضلانی و هم در توان استقامتی مشهود بود . در یک مطالعه جدیدتر رابطه بین سطح نرمال روی در سرم با توان مقابله مکانیسم های آنتی اکسیدانی ناشی از فعالیت های شدید ورزشی ثابت گردید .
