شیوه اجرا حرکت پرس شانه با دمبل   ۱ – در آغاز حرکت، روی نیمکت بنشینید. دمبل ها را در سطح شانه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید . ۲ – دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید تا زمانی که آرنج ها ...

شیوه اجرا حرکت بالا آوردن دمبل از جلو   ۱ – روی لبه یک نیمکت نشسته ، یک جفت دمبل را در حالی که بازوان در امتداد پهلوها آویزانند و انگشت شست رو به جلو است ، در دست بگیرید. ۲ – یک دمبل را از خارج بدن به جلو تا ...

شیوه اجرا حرکت سرشانه هالتر از جلو یا پرس شانه با هالتر ۱ – روی نیمکت بنشینید، فاصله دست ها به اندازه عرض شانه باز شود، میله هالتر را به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به جلو باشد. ۲ – وزنه را به آرامی پایین آورده(از جلو) تا میله هالتر با ...

  عضلات شانه   شانه مفصلی کروی است که بین بخش فوقانی استخوان بازو و استخوان کتف قرار دارد . در مفصل شانه شش حرکت اصلی انجام می شود که عبارتند از: خم شدن،باز شدن ، دور شدن ، نزدیک شدن ، چرخش داخلی و چرخش خارجی. در حرکت خم ...

ویتامین بیوتین | B 7 | ب ۷   بیوتین که در واقع از جمله ویتامین های خانواده B بوده و علاوه بر بیوتین ، ویتامین B 7 و نیز ویتامین H نیز نامیده می شود همراه با منیزیوم و ATP در متابولیسم دی اکسید کربن ، متابولیسم کربوهیدرات ، ...

فولیک اسید چیست | Folic Acid اسید فولیک یا فولات یا ویتامین B 9 یکی از ویتامین های خانواده B است و نقش مهمی در زاد و ولد سلول ها دارد .   منابع فولیک اسید | Folic Acid اسید فولیک به مقدار زیادی در مواد غذایی به وفور یافت ...

ویتامین B 12 | ب ۱۲ | کوبالامین   تقریبا پیچیده ترین ویتامین در بین همه ویتامین ها است . ویتامین B 12 حاوی ماده معدنی کوبالت است و به همین علت کوبالامین نیز خوانده می شود .   نقش ویتامین B 12 | ب ۱۲ | کوبالامین   اگرچه ...

ویتامین B 6 | ب ۶ | پیریدوکسین   ویتامین B 6 ترکیبات مختلفی را شامل می شود ( پیریدوکسین ، پیریدوکسال ، پیریدوکسامین ، پیریدوکسین ۵ فسفات ، پیریدوکسال ۵ فسفات ، و پیریدوکسامین ۵ فسفات پیریدوکسین ) که همه آن ها فعالیت های متابولیک یکسانی را انجام می ...

ویتامین B 3 | ب ۳ | نیاسین   نیاسین نیز همانند بسیاری از ویتامین ها ی خانواده B به تولید انرژی از کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها کمک می کند و علاوه بر آن ها در سنتز گلیکوژن و متابولیسم روزانه سلولی نیز از طریق کوآنزیم ...

لاغری شکم با مزوتراپی لاغری   همان طور که در دو مقاله قبلی  لاغری شکم و مزوتراپی چیست ؟  توضیح دادیم مزوتراپی یکی از روش های خوب لاغری موضعی است که در صورت انتخاب داروی مناسب ، تکمیل دوره درمان و در کنار رژیم لاغری درست و ورزش به خوبی ...