اعلانها
صفحه نخست / مدیریت برچسب: جلو ران

مدیریت برچسب: جلو ران

جلو ران با دستگاه

جلو ران با دستگاه

شیوه اجرا حرکت جلو ران با دستگاه   ۱ – روی دستگاه نشسته ، مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید . ۲ – پاها را تا جایی که زانو راست شود ، بالا بیاورید . ۳ – پاها را به وضعیت شروع برگردانید ، تا زانوها به ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت جلو ران

حرکت جلو ران

  حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید .  www.drhoba.ir تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت ...

ادامه مطلب