مدیریت برچسب: پرس

شیوه اجرا حرکت پرس پا با دستگاه   ۱ – در دستگاه پرس پا بنشینید و در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باز است ، آنها را روی سکوی دستگاه بگذارید. ۲ – وزنه را به آرامی پایین بیاورید تا اینکه زانوها به اندازه نود درجه خم ...

  حرکت پرس پا و یا Leg Press از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت مخصوص عضله چهار سر ران است و همچنین بر روی عضلات همسترینگ ، ساق و گلوتئوس نیز به خوبی تاثیر میگذارد .    www.drhoba.ir نحوه انجام حرکت پرس ...