اعلانها
صفحه نخست / مدیریت برچسب: bench sprint

مدیریت برچسب: bench sprint

نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

نحوه صحیح حرکت جهش نیمکت

  حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب