دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
> رژیم لاغری سریع <
این سوال بارها در کلینیک از من پرسیده شده است و جواب آن کاملا بستگی به هدف شما از
برنامه ی ورزشی تان دارد.
در مقالات مختلف به ساعت های متفاوتی اشاره شده است و هر کدام فواید و مضراتی دارد.
ورزش صبحگاه و به صورت ناشتا (پیش از مصرف صبحانه) بالاترین چربی سوزی را دارد
ولی آن را بدلیل معایبی نظیر غش کردن ناشی از میزان پایین گلوکز و حوادث ناشی از
خواب آلودگی و نیز افت فشارچندان توصیه نمی کنم.
www.Drhoba.ir
> برنامه بدنسازی <
شبهنگام و دیر وقت نیز بدلیل معایبی نظیر بیخوابی پس از تمرین چندان توصیه نمی شود.
کسانی که به کم کردن وزن فکر می کنند بهتر است عصرها و حداقل ظرف سه ساعت پس از نهار
ورزش کنند. ساعت ۱۷ الی ۲۰ بهترین زمان برای این افراد می باشد و هر جلسه تمرینی نهایتا
بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه کافیست و بیشتر از این میزان تنها به ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود .
افرادیکه به کاهش وزن می اندیشند در هفته به چهار الی پنج جلسه تمرین نیاز دارند.آب کافی در
هنگام تمرین مصرف کنید و استفاده از قرص جوشان مولتی ویتامین و ویتامین سی را در حین
تمرینتان فراموش نکنید. میتوانید نصف قرص و یا حتی یکعدد را در آبی که بهمراه خود به
باشگاه میبرید حل نمایید.همچنین استراحت پس از تمرین به ریکاوری شما کمک می کند.
سلام خانم دکتر من یه سوال ازتون دارم اگه میشه لطفا جواب بدین. من حس می کنم هر چیزی که می خورم به بدنم جذب میشه دلیلش چیه؟ در واقع سوخت و ساز بدنم نسبت به کالری که دریافت می کنم خیلی کمه و سریع چاق میشم ولی این نکته ام هست که سریع لاغر میشم با یه روز کم خوری و ورزش سخت. این امر باعث نگرانی همیشگی منه.
سلام دوست عزیز ، متابولیسم یا سوخت و ساز در هر فردی متفاوته.همه ی ما دوستانی داریم که هر چقدر غذا میخورن وزنشون بالا نمی ره .و دوستانی هم داریم که به قول خودشون آب هم میخورن وزنشون بالا می ره .شما با چند تغییر کوچیک در برنامه غذاییتون میتونید وضعیت بدنی خودتون که نشانگر میزان سلامتی شماست رو بهتر کنید. . نگرتن نباشید و سعی کنید واسه خودتون یک روش زندگی درست یا یک لایف استایل خوب تعریف کنید.در ضمن من آقای دکتر هستم 😉