صفحه نخست / تغذیه / تغذیه بر اساس گروه های خونی – گروه خونی B
تغذیه بر اساس گروههای خونی - گروه خونی B
تغذیه بر اساس گروههای خونی - گروه خونی B

تغذیه بر اساس گروه های خونی – گروه خونی B

> رژیم لاغری سریع <

ایده رژیم غذایی بر اساس گروههای خونی اولین بار توسط دکتر جیمز آدامو در سال ۱۹۹۶

مطرح شد.او اعلام کرد گروه خونی هر فرد روی میزان کالری هایی که او می سوزاند

موثر است و بر این اساس می توان غذاهایی که فرد باید مصرف کند و ورزش هایی که

باید انجام دهد را مشخص کرد.آدامو معتقد است تغذیه بر اساس گروه خون به شما کمک

می کند که وزنتان را کاهش دهید،سیستم ایمنی بدنتان بهتر عمل کرده و فرآیند افزایش سن

در شما کند خواهد شد.درواقع اساس این ایده برمبنای واکنش بین خون و ترکیبات موجود

در غذاهای هضم شده است.

 

گروه خونی  B

 

افراد دارای گروه خون B هوشیار و نیرومند هستند که قادرند در برابر بیشتر بیماری های

جدی همچون امراض قلبی و انواع سرطان ها مقاومت نمایند. اما سیستم بدن آنها برای

پذیرفتن انواع بیماریهای مزمن و عجیب مستعدتر است. دارای سیستم گوارشی متعادلی

از لحاظ اسیدی – قلیایی هستند. بزرگترین عامل اضافه وزن ایشان مصرف ذرت، گندم سیاه،

عدس، بادام زمینی و کنجد است. مصرف گوشت مرغ و جوجه برای آنها بسیار مضر است.

بره، گوسفند، بز، آهو، خرگوش، خاویار، ماهی روغنی، اردک ماهی، حلوا ماهی، سفره ماهی،

ساردین، انواع پنیر، انواع شیر، کفیر، انواع ماست، پنیر پیتزا، روغن زیتون، گردو، لوبیا قرمز

، سبوس برنج، ارزن، جو دو سر، سبوس جو دو سر، انواع نان و شیرینی تهیه شده از آرد برنج

و ارزن، چغندر، کلم بروکلی، هویج، قارچ، برگ خردل، بادمجان، زنجبیل، سیب زمینی شیرین،

جعفری، انواع فلفل، کلم پیچ، زردک، گل کلم، موز، انواع انگور، هندوانه، انواع آلو، آناناس،

زغال اخته، پاپایا، کاری، ترب کوهی، جین سینگ، شیرین بیان، نعناع و پونه، برگ تمشک،

چای سبز مفید است.

مرغ، غاز، اردک، کبک، بلدرچین، کبوتر، دل، جوجه، لاک پشت، سنجاب، خرچنگ،میگو،

قزل آلا، قورباغه، مارماهی، تخم اردک و غاز و بلدرچین، بستنی، روغن آفتابگردان،

روغن کنجد، روغن ذرت، بادام هندیف کنجد، تخمه آفتابگردان، تخم کدو حلوایی، پسته،

بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، نخود، انواع عدس، لوبیا سویا، گندم سیاه، گندم چاودار، ذرت،

جوانه گندم، گندم، آرد گندم، سبوس گندم، نان و شیرینی تهیه شده از آرد گندم و ذرت، آرتیشو،

ذرت، انواع زیتون، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، ریواس، نارگیل، انار، خرمالو، آووکادو،

دارچین، فلفل سیاه و قرمز، آلووئه اورا، زیرفون، ریواس، شبدر قرمزمضر است.

این گروه مصرف سویا را جایگزین گوشت ماهی و لبنیات ننمایند. مصرف ویتامین ها و

مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف زیر

ضروری است:

حفظ تعادل به وجود آمده در برنامه غذایی. بهبود کار انسولین. بالا بردن توانایی ایمنی بدن.

بالا بردن قوه ی حافظه و تمرکز. منیزیوم برای آنها بسیار مفید است. جین سینگ و

جینکگوبیلوبا نیز برای آنها ضروری است.

فشارهای عصبی و تمرینات ورزشی: واکنش ایشان در برابر فشارهای عصبی تعادلی از

فعالیت های روانی گروه خون A و عکس العمل بدنی شدید گروه خون O است. انجام

انواع ورزشها همچون پیاده روی دسته جمعی، دوچرخه سواری، ورزش های ملایم رزمی

برایشان مناسب تر از انجام ورزشهای رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است و این گروه نیاز

به تمرین های تسکین روانی دارند.ایروبیک. تنیس. ورزش های رزمی. نرمش. پیاده روی.

دوچرخه سواری. شنا. پیاده روی تند. دو با قدم آهسته. وزنه برداری. گلف. تای چی. یوگا.

شخصیت: نسبت به سایر افراد گروه های خونی انعطاف پذیرتر هستند و در برابر انواع

امراض مقاوم تر. طبیعت ذاتی شان بر سازگاری استوار بوده و پذیرای عقاید دیگران هستند.

حس رقابت و برخورد کمتری با دیگران دارند.

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <

درباره دکتر حسین باقری

حسین باقری ، پزشک هستم (فارغ التحصیل از ایران)، osteopath (فارغ التحصیل از کانادا) و ورزشکار(بیشتر از نوع extreme)، پزشک ورزشی ، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ، عضو رسمی انجمن پزشکان ورزشی ، پزشک رسمی فدراسیون فوتبال ، علاقمند به تکنولوژی ، مشاور چندین باشگاه بدنسازی در تهران بودم و اکنون در کانادا مشغول مطالعه و درمان در حوزه آسیب های ورزشی، اسکلتی-عضلانی ( Myofascial ) و بازتوانی هستم.

بررسی

نیاز بدن به منگنز

نیاز بدن به منگنز

> رژیم لاغری سریع برنامه بدنسازی لاغری شکم با مزوتراپی لاغری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

24 + = 29