دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
> رژیم لاغری سریع <
حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است.
این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن این
حرکت بسیار مهم است و چه بسا اگر اشتباه انجام گیرد می تواند به ستون فقرات شما
آسیب جدی وارد نماید . www.Drhoba.ir
این حرکت جهت تقویت عضله چهار سر رانی به کار می رود ولی علاوه بر این عضله
بر روی عضلات گلوتئوس ، همسترینگ وساق و نیز عضلات پشت پشت کمری نیز موثر
> برنامه بدنسازی <
است .
در زیر میتوانید فیلم کوتاه و کم حجم آموزش اسکوات با هالتر (شیوه کلاسیک ) را ببینید
و پس از آن نیز به صورت دو عکس ، نحوه صحیح انجام این حرکت را فرا بگیرید.
