دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک دکتر باقری | رژیم لاغری سریع ، رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی ، بدن سازی ، لیپوماتیک
> رژیم لاغری سریع <
نیاز بدن به سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی آنتی اکسیدان مهم در رژیم غذایی انسان است . از آنجاییکه ورزش و تمرینات ورشی به ویژه ورزش های استقامتی ، مقدار زیادی مواد جانبی مضر نظیر پر اکسید ها و رادیکال های آزاد را در فیبر های عضلانی تولید می کنند . بنا بر این نقش مهمی برای فعالیت آنتی اکسیدانی ضد رادیکال آزاد و ضد استرس سلنیوم می توان متصور بود .
کمبود سلنیوم
کمبود سلنیوم می تواند منجر به ضعف عضلانی و افزایش زمانی ریکاوری یا بازتوانی بعد از تمرینات طاقت فرسا گردد . اگر چه هنوز شواهد زیادی برای این که سلنیوم بتواند عملکرد ورزشی فرد را ارتقا ببخشد نیست .
میزان نیاز روزانه به سلنیوم
میزان نیاز روزانه ورزشکار ( چه مرد و چه زن ) به سلنیوم یا DRI فرد ، برابر با ۵۵ میکروگرم در روز است . مکمل های تغذیه ای نظیر سلنیت سدیم و .. منابع غنی سلنیوم اند ولی مصرف بیش از حد سلنیوم می تواند مسمومیت زا باشد . بنابر این اگر مکمل تغذیه ای سلنیوم مصرف می کنید حواستان به میزان مصرفتان باشد .
> برنامه بدنسازی <
مسمومیت با سلنیوم
حداکثر دوز مجاز روزانه سلنیوم در بالغین ۴۰۰ میکروگرم در روز است و اگر بیش از این حد مصرف شود شکنندگی مو ها و ناخن های یکی از شواهد مسمومیت با سلنیوم است .
آقای دکتر سلنیوم روی لاغری هم تاثیری داره؟
بله علیرضا جان ، با توجه به تاثیری که روی عملکرد فرد داره مخصوصا رو کارکرد تیروئید ، به کاهش وزن کمک میکنه
سلام
وقت بخیر
مطالبتون عالی و مهم. متشکر